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為什么有些人怎么吃都長不胖?專家:體重太輕也是病

www.ngymch.live  更新時間:  2019-06-21 10:16:00

  現如今,每天都能看到不少人在想盡一切辦法減肥。但在這個世界上,其實還存在一群完全相反的人,他們由于太過瘦弱根本不需要減肥,反而特別需要增肥。

  我們常說肥胖會給人帶來各種傷害,殊不知,長的太過瘦弱,往往也是一種傷害。一方面來說,這類人的身材經常被人詬病,尤其是對于男生來說,過于瘦弱完全無法給人安全感。另一方面,體重過輕也十分的不健康。

  研究發現,太輕的體重可能會損害免疫功能,讓你更易患病;也會增加你患上骨質疏松以及骨折的風險。更甚至于,有可能會影響到你的生育功能。那到底要怎么增重呢?不少人就會容易掉進一個誤區——瘋狂的吃垃圾食品。

  網上經常會報道,某某明星為了拍戲,選擇瘋狂吃垃圾食品來增重,成功在短期內增重x斤。但是這樣的方式哪怕成功了,也是非常不健康的。他們的目的是為了扮演好角色,而大家的目的,是為了更加的健康呀。

  當你拼了命的吃垃圾食品的時候,其實增加的全部都是脂肪,而真正健康的增肥,要增加的卻是比例均衡的肌肉。那么怎么做才能科學的增肥呢?爆炸營養課堂教教大家:

  首先摸清自己瘦弱的原因,像胃潰瘍、甲亢、抑郁癥等疾病,都有可能會讓你過于瘦弱。而你最應該做的,就是先治療好它們。

  另外需要注意,如果自己之前有過比較極端的減肥經歷的話,要去查查自己的消化功能是否嚴重受損了,如果是,就要先配合消化科做積極的治療。

  其次,要學會如何吃。要增肥當然是需要使勁吃的,但是要想更加科學,就得使勁吃健康的食物。垃圾食品不可取,但可以增加碳水化合物的攝入,比如米飯和面條。

  也可以選擇多吃含有“健康脂肪”的食物,比如說蛋黃、牛油果、堅果等富含不飽和脂肪酸的食品,這些都是不錯的選擇。

  此外,有條件的話建議大家做一個詳細的量化記錄,因為增重其實就是要攝入了超過身體所需量的卡路里。假如你想持久緩慢的增重,可以把每日目標定在超過身體所需卡路里約300~500大卡,而快速增加則可以調至700~1000大卡。

  最后要學會訓練。光吃不練肯定是不行的,否則多的卡路里變成的還是脂肪而不是肌肉。另外在訓練過程中,建議大家可以偏向于負重訓練,每周至少去2次健身房,一點點地增加負重。

  而這其實也是塑造完美身材最重要的一點,假如你增肥全增到肚子或者臉上了,相信你也會非常不樂意吧。

  各位朋友,你羨慕那些怎么吃都不胖的人嗎?你覺得這種情況正常嗎?不妨在下方評論區留言,分享你的生活經驗。


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