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吃什么能改善睡眠?老失眠要多吃點什么好?

www.ngymch.live  更新時間:  2019-06-15 09:48:00

  睡眠在24小時中,能夠占到1/3的概率。這個時候我們的意識是不清醒的,只是躺在床上,讓身體的部分器官休息。可有的人還做不到這點,經常的出現失眠,或者是睡眠時間過長的問題。

  據相關的睡眠調查數據報告顯示,我國有60%左右甚至是超過這個概率的人,都存在一個嚴重的問題,就是入睡的時間太晚。剩下的又有30%左右的人群,是存在睡眠質量問題的。在這些不良的因素影響之下,即便你平時有個良好的飲食習慣,還注意運動

  也有可能會因為睡眠這件大事,讓身體健康垮掉。因此,這也是為什么會說睡眠是最好的補藥了,如果你有失眠的情況,不妨每天經常吃以下這3種物質,睡眠才不會堪憂。

  1、失眠的人,不妨喝酸棗仁水

  酸棗仁是一種藥食同源的食材。在失眠的人群當中,其中有一部分的人是因為安不下神來,亦或者是最近的精神壓力太大,讓心神不佳,進而增加了失眠的發生概率,對于這種情況,你在日常生活中,就可以喝酸棗仁水。

  在現代的醫學上發現,酸棗仁是一種能夠輔助治療失眠癥狀的食材,對于平時有失眠多夢、健忘心悸、頭暈頭疼、壓力大的人群,都可以喝酸棗仁水。如果你覺得味道不佳,還可以加入少許的蜂蜜,或者是把紅棗切成片,都是不錯的調味做法。

  2、失眠的人,不妨吃點核桃

  很多人認為核桃是健腦的食材,確實對于大腦的健康會有一定的益處,但補腦的說法太為難它了。倒不如讓失眠的人群適量的吃些核桃,核桃作為堅果家族的食材之一,它對安神健脾胃有好處。

  對于健忘的中老年人群,還可以吃些核桃,核桃中的不飽和脂肪酸,能夠起到降低膽固醇的作用,清理血管后,讓血液循環通暢。進而調節大腦的記憶力,是個養心安神的食材,失眠的人還能借助核桃,減輕大腦的精神壓力。

  3、失眠的人,不妨吃點蓮子

  蓮子是一種很好的食材,人們會用它熬粥煲湯,從營養成分上來看,它其中含有的蓮子堿等有益成分,在相關的實驗中顯示,具有一定安神鎮靜之功效。對于心火旺的人群,還可以用蓮子芯去火,減輕相關的病癥。

  當然,如果你最近經常出現腹瀉,或者是脾胃較為虛弱,就可以選擇上面的食材,避免因為食用蓮子對病情不利。


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